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　　1. 不要低估水的价值

　　水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、，溶解和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。

　　2. 注意脱水现象的产生

　　根据 Mayo 和其它居于***地位的健康管理***所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微、头晕和性的缺乏钙质。这个同时

也证明了适当的补充水分可以预防一些***，例如以及降低结的发生率。

　　3. 如果怀疑的话，再去装一杯水

　　人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是***生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的***也相

信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。

4.每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。

　　5. 注意看不到的液体

　　白开水是的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含的饮料和酒精类是属于剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能

算。事实上，在你每喝一杯含和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。

　　6. 不要改变水分摄取的计划

　　每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。

　　7. 在症状出现前先喝水

　　很多***相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

晨起不喝水，到老都后悔

早上起来的杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。***经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水选以下三种：白开水、矿泉水皆可，能够降低***血液黏稠度；柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；淡盐水，它对的人非常有益。怡宝桶装水购水电话

老年人由于***系统功能的退化，对身体缺水的敏***降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水。

所以，很多健康宣传都不厌其烦地教导老年人天热要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。

如果饮水过量，甚至发生水。以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会，导致头昏脑涨、、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，会出现全身肌肉疼痛和痉挛。怡宝桶装水购水电话